Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 22-07-2009, 10:51 PM

1. capita, a volte devi attivare il sistema nervoso per spingere
d'altronde io sono sicuro che il tuo sia solo un problema di reclutamento, appena avrai imparato a sfruttare le tue capacità i pesi voleranno

2. ottimo!

per quanto riguarda la sprite.. è una gran cagata
oltretutto il mero calcolo calorico è inutile, tu mangi già abbastanza carboidrati.. non te ne servono ancora.
ma poi.. tutti questi zuccheri semplici non sono salubri, ti dilatano lo stomaco e stimolano troppo la leptina (successivamente avrai MENO fame).
per non parlare dei danni direttamente legati all'utilizzo eccessivo di carboidrati raffinati.

volendo aumentare le kcal in modo "facile" aumenterei (oltre alle proteine) i grassi buoni come l'olio di oliva da aggiungere ai pasti, i grassi del pesce.. senza trascurare i grassi di carne\uova\formaggi che hanno diversi effetti benefici.

**Mancino** · 23-07-2009, 04:29 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

1. capita, a volte devi attivare il sistema nervoso per spingere
d'altronde io sono sicuro che il tuo sia solo un problema di reclutamento, appena avrai imparato a sfruttare le tue capacità i pesi voleranno

2. ottimo!

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

per quanto riguarda la sprite.. è una gran cagata
oltretutto il mero calcolo calorico è inutile, tu mangi già abbastanza carboidrati.. non te ne servono ancora.
ma poi.. tutti questi zuccheri semplici non sono salubri, ti dilatano lo stomaco e stimolano troppo la leptina (successivamente avrai MENO fame).
per non parlare dei danni direttamente legati all'utilizzo eccessivo di carboidrati raffinati.

volendo aumentare le kcal in modo "facile" aumenterei (oltre alle proteine) i grassi buoni come l'olio di oliva da aggiungere ai pasti, i grassi del pesce.. senza trascurare i grassi di carne\uova\formaggi che hanno diversi effetti benefici.

chiarissimo

**Mancino** · 24-07-2009, 09:32 PM

oggi invece a fine wo ero proprio distrutto

test massimale stacco:

1x5 a 50kg

1x4 a 60kg

1x3 a 70kg

1x3 a 80kg

1x2 a 90kg (con video)

1x1 a 95kg ""

1x1 a 100kg

""

poi

trazioni prone 5x5 bw + 1x6 supina e 1x12 lat a larghissima

(1serie scrollate alla sbarra)

panca stretta 5x10 10 10 8 8 45kg

panca manubri 3x10

push down 3x20/25

scrollate 4x12

polpaccci 7x15/20

Note

utroppo causa problema tecnico i video li postero lunedi.pero ci sono

**peach black** · 24-07-2009, 10:28 PM

ciao!
bravo perl o stacco

come mai ti sei fermato a 100 e non hai tentato i 105, per esempio?

per la "non stanchezza postworkout", a volte capita anche a me...magari è sintomodi buona tolleranza di carbo come fonte energetica (?)...o magari dico solo boiate