Principiante
Allora Franz te dici che eliminando i cornfakes la mattina e la pasta a mezzogiorno mi aiuterà ad accelerare il metabolismo?
Ed al posto di questi dovrei riempirmi con verdure e frutta?
Ma alla frutta dovrei mettere un limite?...sai non vorrei esagerare con gli zuccheri!
Il latte?..vorrei toglierlo ma la mattina se non ho un apporto calorico del genere svengo dopo 2 ore!
Andrebbe bene un frullato composto da: Latte(scremato) frutta e un paio di misurini di pro in polvere?...
Principiante
Ok il latte al mattino, quello scremato ha un apporto generale ben bilanciato.Originariamente Scritto da Vitos
Allora Franz te dici che eliminando i cornfakes la mattina e la pasta a mezzogiorno mi aiuterà ad accelerare il metabolismo?
Ed al posto di questi dovrei riempirmi con verdure e frutta?
Ma alla frutta dovrei mettere un limite?...sai non vorrei esagerare con gli zuccheri!
Il latte?..vorrei toglierlo ma la mattina se non ho un apporto calorico del genere svengo dopo 2 ore!
Andrebbe bene un frullato composto da: Latte(scremato) frutta e un paio di misurini di pro in polvere?...
Io per praticità lo prendo spesso ma al momento preferisco il Thè verde non zuccherato (è l'unica fonte di teina cha assumo e nemmeno tutti i giorni) come bevanda e poi la vera colazione la faccio in altro modo.
Alla frutta c'è, giustamente, un limite. Diciamo che si tratta sempre di carboidrati e che giustamente non dobbiamo andarci a bomba, anche se facciamo attività sportiva, difatti le proteine (che hanno una grande importanza nella crescita muscolare) vanno abbinate alla quantità generale di carboidrati di cui abbiamo bisogno in maniera più o meno variabile a seconda dell'intensità e della tipologia dell'attività sportiva che conduciamo.
Continuiamo poi col dire che non tutti i carboidrati sono uguali, alcuni sono ricchi di micronutrienti come fibre, minerali di diverso tipo e alcuni sono solo benzina racchiusa in pochi grammi che però non contiene tutti quei componenti che danno benessere a lungo tempo e che una volta bruciata lascia senza molte energie...
Così anche le proteine sono di diverso tipo e qualità, o meglio la loro fonte è di diversa qualità.
Diciamo che andiamo sul sicuro con le carni bianche, facili da trovare e leggere dal punto di vista dei grassi, se hai un amico fattore o contadino che alleva galline fai da lui incetta di uova, ma occhio al tuorlo (è una bomba), col pesce in genrale e in particolare con quello azzurro; sgombro, salmone, sardine.
Io mangio poca carne di pollo perchè non mi piace come vengono alimentati tuti gli animali negli allevamenti, intensivi o meno, ma è un fatto personale che deriva dalla mia esperienza lavorativa...
Tornando al tuo interrogativo sul accelerare il metabolismo, diciamo che i fattori dominanti sono tre (semplificando e rischiando anche di sbagliare però semplifichiamoci la vita):
1) Attività aerobica svolta dal nostro corpo.
2) Equilibrio Alimentare e tipologia dei carboidrati, dei grassi e delle proteine.
3) Percentuale di massa magra presente.
Il BB aiuta a dimagrire agendo sul terzo punto, così come una corsetta al giorno, o ogni due giorni per iniziare, aiuta agendo sul secondo punto.
Il tutto, sai molto bene, merita un minimo di dedizione (organizzazione, orari, uso del tempo libero) la quale porta certamente dei risultati che però potrebbero essere rallentati o annullati completamente da una alimentazione a C.D.C...
Se mi metto a fare attività in generale e poi in pasticceria mi compro una torta Sacher al dì e la uso come unico alimento (rabbrividiamo), certamente avrò l'impressione di forte energia sempre pronta ma starò semplicemente peggiorando le mie condizioni di salute, otterrò un aumento della massa magra pari al 15% di quello che otterrei facendo le cose come devono essere fatte e non diminuirei la massa grassa... Oltra all'accorciarmi la vita.
Credo che questi principi base, espressi con semplicità bovina, possano essere un minimo utili nell'avvio di una mentalità volta al piacere del dimagrimento.
Perchè se si conoscono le regole giuste e si ha voglia di occuparsi sanamente di se (e tu ne hai certamente la voglia e l'energia adesso) dimagrire è anche piacevole, è una costruzione e non una decostruzione.
Ultima modifica di Franz MTB; 17-07-2009 alle 01:11 PM
Principiante
Ok allora posto la nuova dieta vediamo se ci siamo stavolta:
DIETA
Colazione:
Frullato composto da:150 ml di latte scremato,2 misurini di pro in polvere ed un frutto
Spuntino:
Yogurt bianco magro,una scatoletta di tonno
Pranzo:
100 grarmmi di riso+olio extravergine(un cucchiaio),150 di petto di pollo o tacchino,insalata o fgiolini o comunque verdure varie
Spuntino:
Un frutto(mela,pera,pesca o altro) e 2 albumi di uova sode
Cena:150/200 gr di petto di pollo o di tacchino,insalata con olio ed aceto balsamico
Principiante
io la vedrei così
Principiante
Io la vedo in un'altra maniera ancora...
Calcola le tue misure, la tua massa magra, quella grassa, la tua frequenza di allenamento e vedi quanto puoi mangiare.
Certamente più di quello che pensi.
Poi hai detto di non voler perdere massa magra (o se non lo hai detto lo sottintendi scrivendo su questo forum) per cui occhio...
Ciao.
Principiante
...servirebbe un dietologo ed un personal trainer per fare tutto questo
come si calcolano tutte ste cose???...sicuramente facile non è....no?
Principiante
Sicuramente non è difficile!
E si fa prima che trovare parcheggio per andare dal dietologo...
Io penso che se cerchi su questo forum troverai tutte le risposte e i metodi di misurazione, però, già che ci siamo prenditi la misura del girovita all'altezza dell'ombelico, poi quella del polso della mano destra (a meno che tu non sia mancino) e mandameli in PM...
Ciao!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri