Twins Rebuilding

[twins]

certo twins i DOMS non sono sempre indice di ottimo allenamento...ma i preferisco sempre averli che non...

Marco ho visto...è per questo molto probabilmente che io avevo difficoltà nel capire i giusti carichi...io eseguivo anche solo N.O.

su questo siamo d'accordo solo che cazz...voglio monetizzare (nel senso figurato) il lavoro fatto fin ora...

[menphisdaemon]

@ Andrea
Dormi e monetizza

Marco ho visto...è per questo molto probabilmente che io avevo difficoltà nel capire i giusti carichi...io eseguivo anche solo N.O.

Ci possono stare Matteo, ma da quello che ho letto non andrebbero fatte a mò di serie intera ma come ho scritto io. Poi OGNI TANTO puoi piazzarci 1-2 NO con l'1RM+20-30% ma non sistematicamente a mò di serie.

Piccolo OT.
Che libro stai leggendo di Hatfield? Comprato o "comprato"?? Di là non posso farti sta domanda sennò mi cartellinano

[twins]

oh io la buona volontà ce la metto...ma quando se le danno uno panzone da 170cmx100 kg contro uno strongman di 198x120 hai voglia a concentrarsi...
scene da panico stasera.
arrivo in gym e sento della gente che urla in sala pesi. mi avvicino e vedo Gio (istruttore, 3vv vincitore 2 torri, 2/3 italiani, e altri titoli che non ricordo) scagliare un tizio 170 cm x 100 kg (de panza) prima contro il muro e in seguito contro la lat machine...ma l ira del demente non si placa. li per li pensavo che si stessere azzuffando loro 2 quando a un tratto mi rendo contro che il panzone ce l aveva con lo strongman semipro che si allena da noi...praticamente Gio stava cercando in qualche modo di salvare la vita a sto demente.
segue lunga diatriba, spintonate, insulti e minacce al quale il gigante buono, non so con quale calma non da seguito, stupito dalla pazzia del demente...che non contento promette vendetta e chiede un duello al di fuori della palestra per vedere "chi è l uomo". logicamente il grosso lo lascia andare e non accetta la provocazione...alchè il demente telefona al proprietario della palestra (suo parente) che si fionda nella stessa insultando e dando man forte al parente. e qui riparte un accenno di rissa con tutti che cercano di dividere tutti. un delirio...
morale della favola: ci sono tanti modi per suicidarsi...perchè questo demente ha scelto il più brutto??
tutto per una battuta come se ne fanno tante da me...


logicamente i tempi di recupero si sono leggermente allungati e ho dovuto saltare cardio...poco male. domani lo faccio e domenica lo recupero.

[menphisdaemon]

Ma se le sono date date o solo spintoni? Poi...da cosa è partito sto casino...nel senso...qual'è la battuta incriminata?

[twins]

Ma se le sono date date o solo spintoni? Poi...da cosa è partito sto casino...nel senso...qual'è la battuta incriminata?

mah...la battuta verteva su una partita organizzata dalla palestra. c'era andato solo il panzone e la battuta è stata più o meno: "ma che cazz0 di partita della palestra è stata...c'eri solo tu!"
spintoni ne sono volati...il gigante fortunatamente non ha reagito e si è preso due o tre spintoni e uno schiaffo in faccia. se avesse reagito non saremmo qui a parlare di una rissa ma di un funerale...
giovanni per portare fuori il pazzo lo ha scagliato più volte contro il muro e contro gli attrezzi sparsi per la palestra...delirio!!

[menphisdaemon]

Pazzesco.

[twins]

peso 87.9...se si dorme...sale...

[The Undertaker]

@ Andrea
Dormi e monetizza


Ci possono stare Matteo, ma da quello che ho letto non andrebbero fatte a mò di serie intera ma come ho scritto io. Poi OGNI TANTO puoi piazzarci 1-2 NO con l'1RM+20-30% ma non sistematicamente a mò di serie.

Piccolo OT.
Che libro stai leggendo di Hatfield? Comprato o "comprato"?? Di là non posso farti sta domanda sennò mi cartellinano

comprato anni luce fa....è dell'86.
si chiama Body Building "un approccio scientifico" di Hatfield. E' un libro fatto stra bene...davvero..con molto di scientifico...proprio come piace a me...e penso sopratutto a te.

Prova a cercarlo ma dubito che tu lo trovi...data la sua età.

Per l'FD/FS....io eseguivo 2/3 serie N.O a seconda dal WO. Il resto erano tutte N.E.

[The Undertaker]

immagino la scena...comunque deve essere bello motivante allenrsi con gente del genere...

[menphisdaemon]

peso 87.9...se si dorme...sale...

ma va là jujuju

@ Matte
Thanx..proverò a vedere

[twins]

immagino la scena...comunque deve essere bello motivante allenrsi con gente del genere...

beh, ti dirò...certe cose preferirei evitarle...ieri sera se il tipo grosso non manteneva la calma ci scappava il morto ma non scherzo...se ti dico i carichi che usa mi dai del cazzaro...

[menphisdaemon]

SPLIT 4
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BACK
CG Pull Down Alla Lat
+ 2 x 3-4 + 1-2 forzate (3/0/X TUT) R2-3' 3 pause da 2" l'una in negativa
DB Row su Panca inclinata
+ 2 x 5-6 (2/4/1 TUT) R2'
Trazioni Supine
+ 2 x 7-8 @5RM (6 secondi negative) R2-3' fai quelle che vengono, le altre per arrivare a 6 te le fi alzare da 2 spotter e fai solo negative
Pulley Presa Stretta
2 x 30-40 (1/0/1 tempo; non-lock-out reps) R60"
Rope pull Down
+ 1 x 20-25
Stretching + Contrazioni

Curl Bilanciere
+ 2X3-4+1-2 forzate + burns
Curl Hammer
+ 2X6+ peak power (scarichi 20% e fai solo contrazioni prossimali in chiusura per 8" veri!!!)

[The Undertaker]

bella questa split marco...in pieno stile doc...bella davvero