Scheda Forza/Massa che seguo tutta l'estate :D

[°°sOmOja°°]

ciao
per il box squat fai riferimento a questi video:
enricoPL: http://www.youtube.com/watch?v=BGAgV87PdyQ
(tu puoi usare anche un box + altino)
dave tate (video illustrativo): http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc

il dimel..
consideralo uno stacco rumeno fin sotto la rotula con concentrica veloce\dinamica

[Titan]

ciao
per il box squat fai riferimento a questi video:
enricoPL: http://www.youtube.com/watch?v=BGAgV87PdyQ
(tu puoi usare anche un box + altino)
dave tate (video illustrativo): http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc

il dimel..
consideralo uno stacco rumeno fin sotto la rotula con concentrica veloce\dinamica

Perfetto, grazie Somo

Per l'alimentazione basta mangiare tanto tanto ed è fatta.. non me ne frega niente se poi mi esce un filo di pancia o meno!

[°°sOmOja°°]

beato te!
io se mangio tanto e basta altro che filo di panza

cmq un'alimentazione ben calibrata migliora le prestazioni di chiunque, anche dei tendenzialmente magri (naturamente sarà calibrata diversamente)