Ma il senso di fare il massimale una settimana prima della gara?
alzata troppo lenta per essere fatta a 7 giorni da una gara. Solo colpi di fucile
Se ti allenerai con della testa hai uno splendidissimo potenzilale.
Lunedì:
panca piana 60 x5, 70 x4, 85 x 3, 90 x 1 x 3serie.
bicipiti leggerissimi 8 x 2serie
tricipiti straultra mega leggeri (praticamente solo il moviemnto) 8 x 2serie.
gambe qualcosa di comodo a piacere. light.
mercoledì
panca piana 60 x 3, 70 x 3 x 2serie, 85 x2 x 3serie.
stop.
tutti fermi belli lunghi.
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
@BJ: chi lo avrebbe mai detto.. tu che venivi su questo forum portando la bandiera del BIIO
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