@BJ: chi lo avrebbe mai detto.. tu che venivi su questo forum portando la bandiera del BIIO
nelle esercitazioni pre-gara usa un fermo + lungo ma soprattutto fatti dare i comandi da un esterno.
guarda dei video sul tubo per avere un'idea dei tempi.

@stefano: fai 2 sedute la settimana prox + 1 seduta all'inizio della settimana di gara e non ci saranno problemi
i problemi veri sotto gara spesso derivano dal voler fare TROPPO, difficilmente si fa troppo poco