Video panca.... schifo

[°°sOmOja°°]

@BJ: chi lo avrebbe mai detto.. tu che venivi su questo forum portando la bandiera del BIIO
nelle esercitazioni pre-gara usa un fermo + lungo ma soprattutto fatti dare i comandi da un esterno.
guarda dei video sul tubo per avere un'idea dei tempi.

@stefano: fai 2 sedute la settimana prox + 1 seduta all'inizio della settimana di gara e non ci saranno problemi
i problemi veri sotto gara spesso derivano dal voler fare TROPPO, difficilmente si fa troppo poco

[stefanopunk]

@somo: la gara è l'11....oggi è il 5...dunque ad occhio e croce facendo due calcoli rapidi c'è una sola settimana..... Ho gia ripreso il programma che stavo facendo dall'inizio. Alla gara andro solo per divertirmi e fare una nuova esperienza...

[ado gruzza]

Ma il senso di fare il massimale una settimana prima della gara?
alzata troppo lenta per essere fatta a 7 giorni da una gara. Solo colpi di fucile

Se ti allenerai con della testa hai uno splendidissimo potenzilale.
Lunedì:
panca piana 60 x5, 70 x4, 85 x 3, 90 x 1 x 3serie.
bicipiti leggerissimi 8 x 2serie
tricipiti straultra mega leggeri (praticamente solo il moviemnto) 8 x 2serie.
gambe qualcosa di comodo a piacere. light.

mercoledì
panca piana 60 x 3, 70 x 3 x 2serie, 85 x2 x 3serie.
stop.

tutti fermi belli lunghi.

[B/ J/ 4 /2]

@BJ: chi lo avrebbe mai detto.. tu che venivi su questo forum portando la bandiera del BIIO

Ero un giovane 16 enne

Ma il senso di fare il massimale una settimana prima della gara?
alzata troppo lenta per essere fatta a 7 giorni da una gara. Solo colpi di fucile

Se ti allenerai con della testa hai uno splendidissimo potenzilale.
Lunedì:
panca piana 60 x5, 70 x4, 85 x 3, 90 x 1 x 3serie.
bicipiti leggerissimi 8 x 2serie
tricipiti straultra mega leggeri (praticamente solo il moviemnto) 8 x 2serie.
gambe qualcosa di comodo a piacere. light.

mercoledì
panca piana 60 x 3, 70 x 3 x 2serie, 85 x2 x 3serie.
stop.

tutti fermi belli lunghi.

Ok

[°°sOmOja°°]

si, mi piace la proposta di ado (d'altronde lui ha esperienza da vendere!)

@stefano, sono rincoglionit.o, avevo contato male i giorni

[Trokji]

inalmente inviato da °°sOmOja°° Visualizza messaggio
@BJ: chi lo avrebbe mai detto.. tu che venivi su questo forum portando la bandiera del BIIO

BIIO vuol dire vita

[B/ J/ 4 /2]

... E in quel periodo cmq per me è stata manna (ma questa è un altra storia)

[Trokji]

Io lo feci per 2 anni ed arrivai a fare 8 ripetizioni con 100 kg di panca che per me non era poco. però arrivai ad un punto in cui ero totalmente in stallo

[olympians]

complimenti ad entrambi per i carichi
@b/j/4/2:secondo me non è poi tanto malvagia questa panca

[B/ J/ 4 /2]

Io lo feci per 2 anni ed arrivai a fare 8 ripetizioni con 100 kg di panca che per me non era poco. però arrivai ad un punto in cui ero totalmente in stallo

Il fatto è che io feci il primo anno (15-16 anni) in una maniera alla "c.azzo" in termini di routine (nn vi erano stacchi-squat), gli unici big erano panca-rematore-pressa stop, il resto isolamento; per carità è servito anche quel anno li (cmq ero arrivato a pesare 57kg e fare un 60x8 di panca,e tieni conto che ero partito da un peso corporeo di 72kg con una bf alta e la classica pancia a pera), però capisci che appena ho intrapreso il BIIO (ma per quel che mi riguarda avrei potuto intraprendere un qualsiasi programma purchè sensato) quindi programmo con una certa logica, la presenza di stacchi e squat,e cmq un nuovo regime alimentare, in quel anno (16-17) ebbi buoni risultati in termini di massa forza in rapporto cmq all età....

complimenti ad entrambi per i carichi
@b/j/4/2:secondo me non è poi tanto malvagia questa panca

Grazie