Video panca.... schifo

[Trokji]

Io lo feci per 2 anni ed arrivai a fare 8 ripetizioni con 100 kg di panca che per me non era poco. però arrivai ad un punto in cui ero totalmente in stallo

[olympians]

complimenti ad entrambi per i carichi
@b/j/4/2:secondo me non è poi tanto malvagia questa panca

[B/ J/ 4 /2]

Io lo feci per 2 anni ed arrivai a fare 8 ripetizioni con 100 kg di panca che per me non era poco. però arrivai ad un punto in cui ero totalmente in stallo

Il fatto è che io feci il primo anno (15-16 anni) in una maniera alla "c.azzo" in termini di routine (nn vi erano stacchi-squat), gli unici big erano panca-rematore-pressa stop, il resto isolamento; per carità è servito anche quel anno li (cmq ero arrivato a pesare 57kg e fare un 60x8 di panca,e tieni conto che ero partito da un peso corporeo di 72kg con una bf alta e la classica pancia a pera), però capisci che appena ho intrapreso il BIIO (ma per quel che mi riguarda avrei potuto intraprendere un qualsiasi programma purchè sensato) quindi programmo con una certa logica, la presenza di stacchi e squat,e cmq un nuovo regime alimentare, in quel anno (16-17) ebbi buoni risultati in termini di massa forza in rapporto cmq all età....

complimenti ad entrambi per i carichi
@b/j/4/2:secondo me non è poi tanto malvagia questa panca

Grazie