Originally posted by 4ca
hai capito leggermente male nn si tratta di cambiare la suddivisione muscolare ma la rorazione, percio se divido il corpo in tre allenaemtni ma ne eseguo 4 all... a settimana accade che automanticamente uno si ripetee continuando la rotazione la settimana sucessiva l'allenaemtno ripetuto sara diverso.................... se ti ricordi era il concetto di nn limitare il periodo nella settimana, ma considerare il totale.................cmq e una cosa che sconsiglio ad un principiante o a chi nn ha ancora abbastanza dimestichezza con il programmare.....................il tutto si puo adattare anche a 5 o 2 allenamenti
Io sò un pò confuso.... Cioè fare 3 allenamenti ed eseguirne 4 in sette giorni è molto diverso che eseguirne 4 in un tempo piiù lungo tipo 10, come anche dividerli in 5 allenamenti.. in quanto tempo? oppure 2? In particolare mi chiedevo se divido in 2 allenamenti A e B mi conviene fare 3 allenamenti max a settimana.. o anche di più? Poi una volta hai detto che nella fase di pompaggio non era conveniente allenare troppi gruppi in un allenamento perchè altrimenti il sangue non veniva 'pompato' in un solo muscolo ma si 'disperdeva' anche in altri.. più o meno... Quali sono i parametri che potrebbero suggerire una strategia invece che un'altra? provarle tutte? Come si fa a capire se si ha un recupero veloce o lento?