L'incremento dei carichi ad ogni sessione

[alby75]

sono curioso di vedere la schiena di lento89....50 -55 Kg di lat machine mi sembrano un po pochini....foto foto!!

[alexem]

io faccio 80 e ho la schiena piu fina di un rachitico

[Mancino]

io faccio 80 e ho la schiena piu fina di un rachitico

Si vede che è ora di abbandonare le giostre e passare alle trazioni

[GRIZZLY]

aumentare il carico ogni volta che si riesce a raggiungere un determinato numero di ripetizioni come secondo il biio e mcrobert è la perfetta ricetta x il disastro.

[lento89]

sono curioso di vedere la schiena di lento89....50 -55 Kg di lat machine mi sembrano un po pochini....foto foto!!

Hai ragione sono molto pochi pero vedo gente che fa 80kg pero a discapito dell'esecuzione cosa che a me non piace per niente Poi ho la fortuna di crescere con carichi moderati quindi intanto mi accontento
Ho anche la fortuna come gia detto a Boromir di essere seguito da un grande personal trainer quindi devo anche a lui numerosi dei progressi fatti!!!

[Patriot]

vedo gente che fa 80kg pero a discapito dell'esecuzione cosa che a me non piace per niente

Quoto in pieno!
A mio parere non sempre vale la regola "più peso = più risultato"!

[Ste868686]

molte volte si può aumentare il peso e la volta dopo si è costretti nuovamente a ridurlo, dipende da molte cose anke dallo stress e dalle condizioni in cui stai in quelllo specifico giorno.

molte volte mi domandavo come mai nn riuscissi ad aumentare il peso, ma poi mi accorgevo che la tecnica di esecuzione era migliorata

[Cristianino]

Io sono del parere che aumentare il peso ogni sessione non porti a nulla soprattutto sulla lunga distanza, prima o poi non ce la farai + a sostenere l'aumento, altrimenti gente che si allena da 20anni farebe 1000 di panca no?

Io credo che invece se vuoi aumentare il peso sollevato, programma una buona proressione che nel tempo ti consenta di aumentare il carico sollevato.

Inoltre l'aiutino nella panca lo eviterei, perchè come spesso si vede diventa un vizio irrinunciabile e ci si ritrova a fare la panca sempre con uno dietro dove nelle serie + pesanti si viene aiutati.

Ciao