Ciao, dipende dai tuoi obiettivi...io è da 1 anno e mezzo che mi alleno e di schiena nella lat.machine se all'inizio facevo 40 o 45 kg adesso ne faccio 50 o 55....non è un grande aumento in un anno e mezzo ma ti assicuro che ho la schiena molto piu spessa e piu larga di molti utenti di bbhomepage....quindi se il tuo obiettivo è la massa non fissarti troppo sui carichi usa pesi che ti permettano di svolgere l'esercizio in maniera impeccabile (cio cmq non significa di usare 3kg!!!!)spero di esserti stato utile!!