Se ti alleni 3Xweek io farei o 2 high e 1 medium o 1 high e due medium...gli altri low
Perfetto, ho editato: 1High e 2 Med!
Per il cheat, che immagino sarà di carboidrati, come poteri farlo? Un pasto con +200g?
Non stò a rieditare la dieta generale del primo post, ma ho fatto le modifiche
Ultima modifica di carnera; 21-06-2009 alle 07:04 PM
-Where Eagles Dare-
Il cheat è cheat...non è un refeed. Te lo gestisci tu. Io mi frei un bel pasto senza troppi sbattimenti ma che sia abbastanza consistente (tipo 1500-200 Kcal). A mio modesto avviso puoi iniziare concedentoti anche qualcosa di sporco all'inizio, tanto i risultati arrivano poi, con le settimane ripulisci fino a fare un pasto a chos e pochissimi fats. Per dirti..io quest'anno non mi sono MAI fatto mancare un pacco intero di grancereale (1100 Kcal) la sera della domenica....mai. Con questo non dico che si debba sgarrare, dico solo che a queste BF la differenza non è così tangibile quindi è inuitile farsi sbattimenti per nulla.![]()
Grazie mille, sempre troppo disponibili!
-Where Eagles Dare-
Pietro come da accordo su msn scrivo quello che abbiamo pensato insieme
ALL:LUN,MAR,MER
1 Settimana
lun:250 WO (parte carente)
mar:100
mer:200 WO
gio:100
ven:250 WO (parte carente)
sab:100
dom:Cheat Meal + cardio dg1
2 Settimana
lun:250 WO (parte carente)
mar:100
mer:200 WO
gio:100
ven:200 WO
sab:100
dom:Cheat Meal + cardio dg1
3-4 Settimana
lun:200 WO
mar:100
mer:200 WO
gio:100
ven:200 WO
sab:100
dom:Refeed pulito + cardio dg1
5/(eventuale 6) settimana
lun:100 WO
mar:100
mer:100 WO
gio:100
ven:100 WO
sab:100
dom:Refeed strutturato in 2gg + cardio dg1
Dobbiamo aspettare i commenti dei piu esperti![]()
Bene. Ho già scazzato!
Oggi, giorno low, mi sono fatto 50g di cho in più (a colazione).... Vorrà dire che comincerò con calma....
-Where Eagles Dare-
Scusa..ho fatto un casino...ho editato il tuo post invece di quotarlo
Sono un pò rinco oggi...![]()
Non ti preoccupare, volevo chiederti... per il cheat?
-Where Eagles Dare-
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