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Discussione: Cutting di carnera

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Lun-High-wo lavora il gruppo carente
    Mar-med Low
    Mer-med-wo
    Gio-low
    Ven-med-wo
    Sab-low
    Dom-low+cheat
    Ultima modifica di menphisdaemon; 21-06-2009 alle 06:46 PM

  2. #2
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    Se ti alleni 3Xweek io farei o 2 high e 1 medium o 1 high e due medium...gli altri low

  3. #3
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    Perfetto, ho editato: 1High e 2 Med!

    Per il cheat, che immagino sarà di carboidrati, come poteri farlo? Un pasto con +200g?

    Non stò a rieditare la dieta generale del primo post, ma ho fatto le modifiche
    Ultima modifica di carnera; 21-06-2009 alle 07:04 PM
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Perfetto, ho editato: 1High e 2 Med!

    Per il cheat, che immagino sarà di carboidrati, come poteri farlo? Un pasto con +200g?

    Non stò a rieditare la dieta generale del primo post, ma ho fatto le modifiche
    Il cheat è cheat...non è un refeed. Te lo gestisci tu. Io mi frei un bel pasto senza troppi sbattimenti ma che sia abbastanza consistente (tipo 1500-200 Kcal). A mio modesto avviso puoi iniziare concedentoti anche qualcosa di sporco all'inizio, tanto i risultati arrivano poi, con le settimane ripulisci fino a fare un pasto a chos e pochissimi fats. Per dirti..io quest'anno non mi sono MAI fatto mancare un pacco intero di grancereale (1100 Kcal) la sera della domenica....mai. Con questo non dico che si debba sgarrare, dico solo che a queste BF la differenza non è così tangibile quindi è inuitile farsi sbattimenti per nulla.

  5. #5
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    Grazie mille, sempre troppo disponibili!
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    Pietro come da accordo su msn scrivo quello che abbiamo pensato insieme

    ALL:LUN,MAR,MER

    1 Settimana
    lun:250 WO (parte carente)
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:250 WO (parte carente)
    sab:100
    dom:Cheat Meal + cardio dg1

    2 Settimana
    lun:250 WO (parte carente)
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:200 WO
    sab:100
    dom:Cheat Meal + cardio dg1

    3-4 Settimana
    lun:200 WO
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:200 WO
    sab:100
    dom:Refeed pulito + cardio dg1

    5/(eventuale 6) settimana
    lun:100 WO
    mar:100
    mer:100 WO
    gio:100
    ven:100 WO
    sab:100
    dom:Refeed strutturato in 2gg + cardio dg1

    Dobbiamo aspettare i commenti dei piu esperti

  7. #7
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    Bene. Ho già scazzato!
    Oggi, giorno low, mi sono fatto 50g di cho in più (a colazione).... Vorrà dire che comincerò con calma....
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
    Pietro come da accordo su msn scrivo quello che abbiamo pensato insieme

    ALL:LUN,MAR,MER

    1 Settimana
    lun:250 WO (parte carente)
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:250 WO (parte carente)
    sab:100
    dom:Cheat Meal + cardio dg1

    2 Settimana
    lun:250 WO (parte carente)
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:200 WO
    sab:100
    dom:Cheat Meal + cardio dg1

    3-4 Settimana
    lun:200 WO
    mar:100
    mer:200 WO
    gio:100
    ven:200 WO
    sab:100
    dom:Refeed pulito + cardio dg1

    5/(eventuale 6) settimana
    lun:100 WO
    mar:100
    mer:100 WO
    gio:100
    ven:100 WO
    sab:100
    dom:Refeed strutturato in 2gg + cardio dg1

    Dobbiamo aspettare i commenti dei piu esperti
    Oddio, insieme... diciamo che sfrutti il mio thread per ricevere delle risposte....

  9. #9
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    Scusa..ho fatto un casino...ho editato il tuo post invece di quotarlo
    Sono un pò rinco oggi...

  10. #10
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    Non ti preoccupare, volevo chiederti... per il cheat?
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Se ti alleni 3Xweek io farei o 2 high e 1 medium o 1 high e due medium...gli altri low
    si anche a me piace come divisione.

    per i giorni low e l'adattamento ai grassi, forse hai ragione, ma non ne sono sicuro, infondo è solo una questione di rodaggio

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