Claudio in una carb cycl non puoi pensare che l'utilizzo dei lipidi sia efficiente e quindi alzarli...fidati.

Cmq se vuoi scendere non mi piace. Gli alimenti non li ho nemmeno guardati perchè già il frazionamento non mi piace.

Giorni high 1 max 2..parti con 2
Medium altri 2
Low 3 di cui uno con cheat.

Nei giorni Low tieniti a 100 di chos e alza un PELO i fats.

Nelle ultime due settimane poi puoi abbassarli ma ora non lo trovo conveniente..