Twins Rebuilding

**arnold873** · 19-06-2009, 09:34 PM

Direi che dormi anche un pò pochino,6 ore.Anche se è vero che conta di più la qualità del sonno,uno può anche dormire 8 ore,ma svegliarsi più volte durante la notte,e mandare quindi lo stesso tutto a pu**ane.

**Ten. Kawalsky** · 19-06-2009, 10:00 PM

Originariamente Scritto da arnold873

Direi che dormi anche un pò pochino,6 ore.Anche se è vero che conta di più la qualità del sonno,uno può anche dormire 8 ore,ma svegliarsi più volte durante la notte,e mandare quindi lo stesso tutto a pu**ane.

da quello che so, quando Andrea dorme 6 ore è tanto..purtroppo ne dorme di meno in media... però è una bestia lo stesso e non so come fa... uno dei motivi per cui lo stimo moltissimo...se dormisse normalmente darebbe ancora piu *****, oltre a quella che gia da, a tutti....forza Andrea! ti voglio sul palco!

**twins** · 19-06-2009, 11:12 PM

purtroppo quando va bene dormo da mezzonotte e mezza/ una alle 6.15, inizio a lavorare alle 6.30 e finisco alle 19.40 (orario continuato). finito il lavoro vado in palestra e rientro in casa alle 22.15. dopotutto non mi posso lamentare troppo della mia condizione. cmq sto cercando di gestire ancora meglio il mio tempo per riuscire a guadagnare quella mezzora/quaranta min di sonno che in una settimana fanno tanto.
poi dovrei riuscire a darmi una regolata anche io. d'altronde anche io sono un ragazzo e ho voglia di divertirmi e a volte mi capita di non andare neanche a dormire. e li marco di inkazza a ragione!

cmq grazie giò per la fiducia e per le motivazioni che mi dai!

**twins** · 19-06-2009, 11:16 PM

oggi

- pin pull al MP (totaly raw nemmeno cinta) 5x5@170

- rumeni 2x12@68 SP
- leg curl 2x12@30 SP

- rematori yates prone 2x10@78 PR (forse un po sporchine ma con 68 era troppo leggero)
- pulley basso 1x10@65 1x6+rp3+rp2@80 PR

CARDIO 20'

**menphisdaemon** · 20-06-2009, 01:46 AM

Ottimo

**twins** · 20-06-2009, 07:57 AM

88.6 più asciutto.

stasera però tavolo al celebrità...brò, con quello che ho speso... ho da svaccarmi

. domani poi ricarico pulito!

**arnold873** · 20-06-2009, 08:39 AM

Originariamente Scritto da twins

purtroppo quando va bene dormo da mezzonotte e mezza/ una alle 6.15, inizio a lavorare alle 6.30 e finisco alle 19.40 (orario continuato). finito il lavoro vado in palestra e rientro in casa alle 22.15. dopotutto non mi posso lamentare troppo della mia condizione. cmq sto cercando di gestire ancora meglio il mio tempo per riuscire a guadagnare quella mezzora/quaranta min di sonno che in una settimana fanno tanto.
poi dovrei riuscire a darmi una regolata anche io. d'altronde anche io sono un ragazzo e ho voglia di divertirmi e a volte mi capita di non andare neanche a dormire. e li marco di inkazza a ragione!

cmq grazie giò per la fiducia e per le motivazioni che mi dai!

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando

.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

**vincent.simeone** · 21-06-2009, 02:42 PM

non tutti capiscono questo stile di vita

@twins : ti ho aggiunto su facebook accetta la richiesta

**Ten. Kawalsky** · 21-06-2009, 02:43 PM

Originariamente Scritto da arnold873

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando

.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

io a metà lezione vado in bagno e torno in classe shakerando... fai un po te

**vincent.simeone** · 21-06-2009, 02:51 PM

così si fa tenente sei un grande

(PS:ma non ti rimane il saporaccio

)

**twins** · 21-06-2009, 05:31 PM

Originariamente Scritto da arnold873

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando

.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

i miei clienti dicono che mangio sempre....

**twins** · 21-06-2009, 05:33 PM

ieri sera serata disastro. festa di compleanno al Celebrità...non ricordo neanche quanto ho bevuto....stamattina (16.30!!) cardio a digiuno. mi sono pesato per curiosità...non credo sia un dato molto indicativo visto lo stato di disidratazione nel quale ero!!

**twins** · 22-06-2009, 08:24 AM

88.7 non mi lamento...ieri ero 87...

2 domande:
- il prenanna alla fine lo porto al mattino? faccio colazione (6), primo spuntino (9) con grana 80gr, secondo spuntino ore 11,30 (banana e 2 noci) pranzo ore 14 e poi as usual?
- parto con la panca inserendo le negative? o continuo con i man?

**twins** · 01-07-2009, 09:48 AM

peso: 88.7, notevole considerate le 2 ore di sonno

a colazza ho tolto l avena e ho inserito 5 fette di pan bauletto integrale. oggi l ho fatto per comodità, ma visto che non digerisco più molto l avena, non si potrebbe fare tutti i giorni così?

wo di ieri

- squat 1x8risc@140 2x6/7@155 (piedi a 10 cm)
- pressa unilat 1x10risc@130 1x6@155 non soddisfatto 1x5@165 cedimento paura
- 7's

- bic 1x8@48+rp3+rp3
- zottman unilat (ottimo) 1x9 1x8 @16

**menphisdaemon** · 01-07-2009, 04:03 PM

Amore, so che mi hai odiato negli ultimi giorni per varie ragioni, ma nonostante esame ed opinioni divergenti non sono mai stato arrabbiato con te, fidati.

Dunque io rivedrò l'intero piano alimentare a breve (p.s.tieniti libero domenica che forse c'è il meeting). Poi mi servono delle cose per facilitarmi con il tempo che ti avevo già chiesto:

+ le indicazioni sui pesi pp pr sp ecc
+ il raffronto day by day del peso di settimana in settimana

P.S. Due ore sono da srep