skeda massa

[carnera]

ahah intendevo 4x10

[giannibezzi]

grazie mille carnera,sempre il migliore.cmq il recupero è di 120 sec. giusto?
inoltre con qst skeda,controllando sempre l'alimentazione(sto diminuendo notevolmente i carboidrati),sviluppo sempre in massa giusto?
cmq,tanto x farti capire xkè forse nn mi spiego bene,cm integratori prendo mezzo misurino di celltech prima e mezzo dopo allenamento,uno ogni giorno senza workout,amminoacidi solo quando ho il wo e proteine anderson nox cycle 2 con arginina(subito dopo il wo).ke ne dici?

[Ten. Kawalsky]

grazie mille carnera,sempre il migliore.cmq il recupero è di 120 sec. giusto?
inoltre con qst skeda,controllando sempre l'alimentazione(sto diminuendo notevolmente i carboidrati),sviluppo sempre in massa giusto?
cmq,tanto x farti capire xkè forse nn mi spiego bene,cm integratori prendo mezzo misurino di celltech prima e mezzo dopo allenamento,uno ogni giorno senza workout,amminoacidi solo quando ho il wo e proteine anderson nox cycle 2 con arginina(subito dopo il wo).ke ne dici?

dipende quando assumi quei pochi carbo che mangi....l'arginina va presa pre

[Swiss-anabolic]

Senza offesa ma ti reputi un bodybuilder e non sei capace a farti una scheda di allenamento?? Forse sono io che ho un concetto di bodybuilder più elaborato, ma per me non è condizione sufficiente andare in palestra ad alzare pesi (sia pur in maniera costante e seria) per definirsi un BB.

[giannibezzi]

Senza offesa ma ti reputi un bodybuilder e non sei capace a farti una scheda di allenamento?? Forse sono io che ho un concetto di bodybuilder più elaborato, ma per me non è condizione sufficiente andare in palestra ad alzare pesi (sia pur in maniera costante e seria) per definirsi un BB.

guarda ke l'umiltà è sempre ben accetta,molta gente x fare ciò ke dici tu senza kiedere consigli,arriva a 30 anni curvi su sè stessi...

[Swiss-anabolic]

guarda ke l'umiltà è sempre ben accetta,molta gente x fare ciò ke dici tu senza kiedere consigli,arriva a 30 anni curvi su sè stessi...

Qui non è questione di umiltà, certo che anche un esperto può chiedere consigli agli utenti del forum, ma tu hai chiesto che ti venga fatta una scheda da zero, come per far intendere che non sai nemmeno da dove cominciare...e sei un "bodybuilder" da 3 anni...

[giannibezzi]

Qui non è questione di umiltà, certo che anche un esperto può chiedere consigli agli utenti del forum, ma tu hai chiesto che ti venga fatta una scheda da zero, come per far intendere che non sai nemmeno da dove cominciare...e sei un "bodybuilder" da 3 anni...

purtroppo c'è gente ke comprende bene.infatti nn credo ke carnera consiglierebbe quel tipo di skeda ad un principiante nn trovi?e ke cavolo,impara a parlare con coerenza

[carnera]

grazie mille carnera,sempre il migliore.cmq il recupero è di 120 sec. giusto?
inoltre con qst skeda,controllando sempre l'alimentazione(sto diminuendo notevolmente i carboidrati),sviluppo sempre in massa giusto?
cmq,tanto x farti capire xkè forse nn mi spiego bene,cm integratori prendo mezzo misurino di celltech prima e mezzo dopo allenamento,uno ogni giorno senza workout,amminoacidi solo quando ho il wo e proteine anderson nox cycle 2 con arginina(subito dopo il wo).ke ne dici?

Se diminuisci a carboidrati di sicuro non cresci, per prendere massa bisogna seguire delle diete ipercaloriche. Ovviamente i cho ci vogliono, ma vanno inseriti con intelligente.

Gli integratori senza una dieta intelligente sono inutili, prima di fare la spesa nei vitaminstore metti in rdine l'alimentazione.

I recuperi gli ho scritti a fianco di ogni ex

come dice il tenente (che ascolterei, visto che è grosso 3 volte me) l'arginina va presa prima, altrimenti sono soldi buttati.