alcune domandine sulla carb cycling....

[vincent.simeone]

Guarda, io ho seguito per un breve periodo di tempo una cosa simile alla tua, con la differenza che le Kcal erano impostate per l'aumento di massa, non per definizione. Volevo crescere mantenendo bassa la BF. Risultato è stato devastante, da 13% BF in 3 settimane andai al 17%.

Su di me queste cose non hanno avuto successo, invece ho successo con la cronodieta e con le lowcarb. E cmq finchè non hai chiarissimo il tuo metabolismo è difficile trovare una soluzione. Prova a sperimentare quello che hai scritto e vediamo che ne viene fuori!

capito però io ho gia provato con le diete veri low carb e il risultato è stato devastante (se non mangio carbo o almeno pochissimi carbo) mi vedo svuotato

[Dargor]

capito però io ho gia provato con le diete veri low carb e il risultato è stato devastante (se non mangio carbo o almeno pochissimi carbo) mi vedo svuotato

E' stato devastante xkè sei dimagrito e sei sgonfiato? Guarda che va bene così ehh!

[vincent.simeone]

E' stato devastante xkè sei dimagrito e sei sgonfiato? Guarda che va bene così ehh!

intendevo appanato e con il Wo che seguo che è molto intenso e il cardio non mi resta altra scelta cmq in qst giorni perfeziono la dieta e poi inizio lunedi
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post483328

[Dargor]

Tutto fà pensare che tu sia una di quelle persone che non devono mai scendere al di sotto dei 120g di carbo al giorno. Non mi ricordo come vengono classificate e quali rimedi ci sono; devo spulciare qualche libro di anatomia\biologia.

[Dargor]

Bene!
Vengono classificati come "ginoidi ventromediali" e il grasso tende ad accumularsi nella parte bassa dell'addome, nel giroculo, nella parte alta delle cosce e nei glutei. C'è chi afferma che si riconosce un ginoide guardando solo i glutei che sono pieni e molli. In questo tipo di persone i carboidrati non devono mai essere bassi xkè altrimenti ingrasserebbero molto. I carbo in queste persone attivano la serotonina che stimola il funzionamento dell'ipotalamo VM (ventromediale) quello che "fà bruciare". La riduzione di carbo invece avvantaggia l'ipotalamo VL (ventrolaterale) quello che "ingrassa". Questo succede xkè in queste persone il funzionamento dell'ipotalamo è sbilanciato a favore del VL.

Un rimedio è la cronodieta: i pasti fino alle 17:00 dovranno comprendere molti carboidrati, i pasti serali no o pochissimi. E' chiaro che dovrai aggiustare bene le proporzioni. Fai in modo di finire l'allenamento verso le 17:00 cosicchè tu possa fare un postwo con tanti carbo. Tieni cura ai latticini e al triptofano che ti sono molto utili.

[vincent.simeone]

Tutto fà pensare che tu sia una di quelle persone che non devono mai scendere al di sotto dei 120g di carbo al giorno. Non mi ricordo come vengono classificate e quali rimedi ci sono; devo spulciare qualche libro di anatomia\biologia.

ottimo dargor premetto che studio scienze motorie ma non ne avevo mai sentito parlare di queste cose...apparentemente i "sintomi sono quelli" fatti un giro a questo post e dici la tua ok ? https://www.bbhomepage.com/forum/sho...highlight=bcaa

dimenticavo grz dell'aiuto