Ciao a tutti come da titolo vorrei impostare una dieta carb cycling ma non riesco a regolarmi con le suddivisioni tra i giorni ON e i giorni OFF.
Allora il mio fabbisogno nei giorni è di 2700 kcal a cui io ho aggiunto un surplus calorico di 300 kcal quindi---> Giorni ON 3000 kcal
Giorni OFF--->2500 kcal
Andrò a togliere le 500 kcal di differenza dai carbo.
Nei giorni ON i pasti con carbo saranno concentrati a colazione e intorno al work-out.
Tuttavia non riesco bene nelle suddivisioni perche nei giorni on dv tenere i grassi bassi e cho alti mentre nei giorni OFF viceversa.
Potreste darmi una mano????