Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Sisi va bene, tanto io son già qua

Peso di oggi 80,0kg in pacca, il morale è alto, ma come dice il buon menphis bisogna aspettare il sabato per sapere il peso reale, ma fatto sta che sta salendo e questo è un buon segno e IMHO sto salendo anche abbastanza pulito

Ieri wo un pò nello scaxxo iniziale, ma poi è andato benone

Squat
2x7/5/3 @135/140/145kg
2x7/5/3 @140/150/155kg (aumentato di 5kg nelle ultime 2 serie)

Pressa
5x8 @135kg

Hack Squat Machine
3x8 @80kg

Stacchi GT
4x6 @95kg

Leg Curl
4x8 @25kg

Aumentato bene negli stacchi gt e anche nella pressa sono andato liscio, senza dover diminuire nelle ultime 2 serie, bene son contento perchè le gambe mi stan prendendo un'ottima forma e soprattutto comincio a vedere la separazione tra i vasti (nella loro infinita piccolezza ).
nel 7 5 3 prova a tenere come regola che la prima serie da 3 abbia lo stesso carico di quella da 5 del secondo giro. Adesso che hai aumentato, ricordatene per la prossima volta. Per me è una questione mentale. Più kg di differenza ci sono tra la 3 e la 7 successiva, meglio è.