Dieta per prendere 2 o 3 kg ora...

**GIANLUgray** · 15-06-2009, 10:47 PM

ahaha..cavolo..a chi lo dici...io ho lo stesso problema..da quando fai palestra??..dai dai..ci vuole tempo...noi che siamo lunghi...dobbiamo lottare per diventare grossi ;D

**angel83** · 16-06-2009, 12:57 AM

bene bene sono 1 anno e mezzo...pero' cavolo quando finisco bello bello ma il giorno dopo sembra che non ho fatto niente...che coglioni.. uffff

**GIANLUgray** · 16-06-2009, 01:53 PM

eh lo so..guarda nn me ne pArlare..io soprattutto le braccia...guarda..mi fanno impazzire...perche sn lunghe..e addio ahah..
poi c sn dei giorni in cui mi vedo grossissimo..dei giorni magrissimo...poi cnq uesta cavolo di umidita di m... che ce' qui..e cn lo stress da esami..mi sto prosciugando..

**angel83** · 16-06-2009, 03:47 PM

gianlu da quando ti alleni?

**Swiss-anabolic** · 16-06-2009, 04:12 PM

beh potresti cominciare dicendoci quante volte ti alleni a settimana e scrivendo in linea di massima cosa mangi durante il giorno. Poi magari riusciremo a capire xchè non sali di peso.

**angel83** · 16-06-2009, 04:28 PM

allora 4 volte a settimana perche una la dedico completamente alle gambe....
mangio ogni 3 max 4 ore in genre in ogni pasto mangio un po' di tutto..dai carbo ai grassi..esempio oggi

150 ricotta di mucca
4 crostini integrali
20 di mandorle
1 frutto

pranzo 100 riso
150 bresaola
insalata con olio

spuntino 20 pro in polvere con acqua
o
4 crostini piu' 60g affettato 20g mandorle

cena
pesce o carne
legumi
insalata con olio

spuntino come tutti gli spuntini

**Swiss-anabolic** · 16-06-2009, 04:44 PM

Originariamente Scritto da angel83

allora 4 volte a settimana perche una la dedico completamente alle gambe....
mangio ogni 3 max 4 ore in genre in ogni pasto mangio un po' di tutto..dai carbo ai grassi..esempio oggi

150 ricotta di mucca
4 crostini integrali
20 di mandorle
1 frutto

pranzo 100 riso
150 bresaola
insalata con olio

spuntino 20 pro in polvere con acqua
o
4 crostini piu' 60g affettato 20g mandorle

cena
pesce o carne
legumi
insalata con olio

spuntino come tutti gli spuntini

La ricotta di mucca a colazione mi ha fatto sorridere

A prima lettura veloce sembra piu una dieta di definizione che di massa, anzi, i carboidrati sarebbero pochi anche per una definizione.

Ma i crostini di pane che sono?? tipo bastoncini che trovi al ristorante mentre aspetti che ti arrivi il cibo?? eheh
dal nome mi danno l'idea di pezzetti piccoli di pane e che 4 crostini ti diano si e no 20 grammi di carbo...

Tu fai uso anche di integratori?