Peso di oggi 81,9

wo di venerdì 12

Military
2x7/5/3 @60/65/70
2x7/5/3 @67,5/72,5/77,5

Spinte 90°
1x8 @28kg
3x8/8/6 @24kg

Lento dietro seduto S.M.
3x8 @20+s.m.

Panca stretta s.m.
4x10/9/8/8 @50kg+s.m.
1x9 @40kg+s.m.

Dip
4x10 @bw

Push down
4x12 @25kg


wo di sabato 13

Trazioni Prone
5x5 @bw

Rematore Yates
5x6/6/8/8/8 @85/85/75/75/75kg

Rematore manubrio
3x10 @32kg

Pulley
3x10 @45kg

Pin Pull
4x6 @120kg

entrambi i wo son andati benissimo, devo ammettere che sono in un periodo di forma straordinario, ottimo son contento così, vediamo oggi quanto mi gonfio nel wo di petto dopo lo sgarro di ieri