Citazione Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
ciao amici, io abito in una frazione siciliana, perciò per me è impossibile andare in palestra, ma proscigando il mio budget ne ho creata una a casa mia, ho manubri pesi una panca ch emi permette di fare pulley leg curt pectoral machine e altro, ho anche una panca che mi permette cosi di fare esercizi zom epanc ainclinata e altro, e a breve mi procurero iun bilancere, e i pesi che gia ho via via li arricchiro aumentando le mie capacità

ho u nunico problema, lo SQUAT tutti mi direte che è un esercizio indispensabile, ma necesita pe rforza di un RACK se no è impossibile portare alla schiena tanto peso, ma costa propio tanto, ed è l unica cosa che per ora mi serve (non considerando per or ala sbarra delle trazioni ch emi procurero)

come posso risolvere?
Se proprio non puoi servirti di un power rack, effettua lo squat comprando una "quadra bar" è un bilanciare sagomato a forma di rombo, con cui puoi fare squat in tutta sicurezza.