11 giugno 2009
BW: 73.4kg

extra workout: GPP

stasera piccolo test sui 3200 per Irene, niente di troppo spinto, era solo per avere un riferimento

3250m : 20 min

defaticamento + stretching.

mancherebbero 19 giorni alla gara, penso che potrebbe migliorare ancora fino a 16minuti, sono ottimista.