Non ci sono segreti per gli addominali, è un muscolo come tutti gli altri, quindi l'unica cosa da fare è impostare un buon programma alimentare di allenamento e se ne hai bisogno di cardio. Suggerirti un bel search non è sbagliato anzi... Dopo che pensi di aver capito qualche cosa esponi le tue idee e su queste si può discutere