Oggi ultimo wo della settimana e di allenamento tosto, si scarica e poi si ripiglia.
Mi raccomando non ti demoralizzare se vedi che pesi un kg in meno o giù di lì, ma col caldo che fa è facile che quel che perdi siano solo liquidi
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Oggi ultimo wo della settimana e di allenamento tosto, si scarica e poi si ripiglia.
Mi raccomando non ti demoralizzare se vedi che pesi un kg in meno o giù di lì, ma col caldo che fa è facile che quel che perdi siano solo liquidi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il morale è sempre alto, soprattutto quando vedo i risultati dello squat e delle gambe!NON MOLLO!
wo di gg andato mediamente bene dai.
allenamento di oggi andato come previsto!soddisfatto!
military 2*3 @42.5kg rec 2.30'
4*3 @42kg rec 2'
alzate al mento 4*10/8/6/6 @26/32/36/34kg rec 1.30'
curl bill 2*10 @30kg rec 2.30'
2*10 @28kg
curl bill scott 4*12 @14kg rec 1.30'
dip 6*3 @BW rec 2'30''
panca presa stretta s.m 4*10 @33kg rec 1.30'
e adesso settimana scialla scialla con lo scarico, e dopo si ricomincia con un wo ankora più duro!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi primo giorno di sarico e già scazzato
I want my hard wo!!!...attendiamo la next week!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stama secondo wo di scarico...
Squat rec 1'30'' 4*10 @65kg
Pressa rec 1'30'' 3*20 @60kg
Leg curl rec 1' 3*8 @15(peso uguale ma meglio dell'altra volta)
Leg extension rec 1' 3*12 @30kg
Yuri ho aumentato un pò le rip perchè era troppo leggero, e comunque è andato molto sciallo come wo.
Attendiamo venerdì per lìultimo wo di scarico...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Minchia 3x20 di pressa!
Tranquillo potevi aumentare qualcosa se era troppo leggero, comunque non fa niente, va bene lo stesso
Abbi pazienza che da lunedì si ricomincia a spingere! A proposito il peso? A quanto stai ora? Dimmi un pò di quanti kg sei aumentato in queste 6 settimane.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allh, come peso, considerando che ero aumentato poi avevo perso di nuovo, l'aumento totale è stato d 1,5kg circa(se non ricordo male), però c'è da considerare che ho diminuito la massa grassa su addome e cosce(controllato lunedì).
Allora andata bene???
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh se sei aumentato di 1,5kg e hai diminuito la bf su addome e cosce è buona, anzi ottima cosa
Poi mi farai vedere i dati della plicometria, così vediamo un pò quanto hai perso di cotenna
Permessi di Scrittura
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