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Discussione: Diario di TeckAndre

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  1. #1
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    eheheh poi ti vorrò vedere nello scarico..farai una settiman tranqua tranqua che ci abbiamo dato dentro parecchio in queste 6 weeks, comunque bravo stai facendo passi da gigante!

    Se leggi sto mess riesci a passare in pale entro le 18.30? Se riesci mi fai un favorone che ti devo chiedere una cortesia.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    eheheh poi ti vorrò vedere nello scarico..farai una settiman tranqua tranqua che ci abbiamo dato dentro parecchio in queste 6 weeks, comunque bravo stai facendo passi da gigante!

    Se leggi sto mess riesci a passare in pale entro le 18.30? Se riesci mi fai un favorone che ti devo chiedere una cortesia.
    se sono li entro le 16 va bene????perkè poi alle 5:30 devo andare via

  3. #3
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    Oggi aumentato il carico di panca e lat!Per il resto ho avuto un piccolo calo sul complementare...

    panca orizzontale 6*3 @57.5kg rec 2.30/3' (aumentati)

    panca inclinata rec 1.30' 1*9 @37.5kg
    1*7 @ 40kg
    2*6 @ 40/35kg

    manubri su panca inclinata rec 1.30' 1*12 @12kg
    1*10 @15kg
    1*8 @17kg

    dorso leggero: lat mchine 4*6 @ 57.5kg rec 1.30' (aumentati)

    pulley 3*12/14 @25kg rec 1.30'

    e mercoledì gambe!!!speriamo meglio di oggi...

  4. #4
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    Buono Andrea sei migliorato anche in panca, il calo nel complementare è anche normale sei alla 3° week di allenamento di questa scheda e alle 6° del totale...cioè sei anche un pò cotto eh!

    La prox week facciamo uno scarico di intensità e con 3 wo anzichè 4, monofrequenza e volume moderato, così recuperi per bene perchè ho intenzione di farti un allenamento bello tosto tosto!

    Oggi pome comunque ne parliamo!

  5. #5
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    posto oggi l'allenamento di ieri, che è andato bene. Molto soddisfatto, anche se alla fine ero cotto!

    Squat rec 2.30'/3' 5*4 @105kg (aumentato altri 10kg)

    Quadro Bar rec 1.30' 5*6 @85kg

    Leg curl rec 1' 3*6 @30kg

    Leg extension rec 1' 3*12 @35kg

    addome rinviato ad oggi....

  6. #6
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    allenamento di oggi..mmm..non male ma ancora stanco per ieri.

    lat machine 6*3 @70kg rec 2.30'

    rematore yates 4*10/8/6/6 @45/55/55/50kg

    rematore manubri 3*10 @ 18kg

    petto leggero:
    panca piana 5*5 @44kg rec 1.30'(aumentato)

    croci 3*12 @8kg rec 1.30'

    speriamo domani vada meglio...

  7. #7
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    Oggi ultimo wo della settimana e di allenamento tosto, si scarica e poi si ripiglia.

    Mi raccomando non ti demoralizzare se vedi che pesi un kg in meno o giù di lì, ma col caldo che fa è facile che quel che perdi siano solo liquidi

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