Infatti è cio' che volevo fargli capire!
Quando vedo fare "il su e giù delle gambe", faccio sempre questo esempio:
"se mi metto con le spalle al muro e tiro su una gamba, pensi che avrò coinvolto gli addominali?" la risposta è no.
Allora perchè esegui un esercizio per gli addominali, senza coinvolgerli?
Il crunch va eseguito portando lo sterno verso il bacino, il crunch inverso portando il bacino verso lo sterno.
Nel crunch inverso deve esserci una specie di arrotolamento, le gambe vanno mantenute ferme, non debbono allungarsi ma debbono puntare sempre verso il soffitto.
Per questo mi viene da ridere quando sento dire: "faccio 300 addominali"
certo, non li fai in maniera corretta
Se te li faccio fare io, senza presunzione, non riuscirai a farne nemmeno 50 di seguito