se vuoi fare cardio alla mattina fallo a stomaco vuoto caffè o te verde e vai a correre max 40 minuti 60% bpm (220-età x 0,6 ) munisciti di un cadiofrequenzimetro;;;;; se invece vuoi semplicemente fare colazione più tardi circa dopo 1 ora appena sveglio proteine del siero latte + 20g miele