dubbio su come comportarsi la mattina

[Ste868686]

si
altrimenti sarebbe stravolto ogni principio evoluzionistico secondo il quale le riserve di grasso servono a far fronte a periodi di carestia (se devono esserci carboidrati per attingere alle riserve che carestia è?!?)

ok grazie

[B/ J/ 4 /2]

Personalmente adesso mi faccio 4 sedute da 45' di cardio al 67% della freq. cardiaca... Prima di farle mi prendo 15gr di ramificati, e dopo l aerobica mi faccio una "normale" colazione, andando contro tendenza ai carbo ad alto ig ecc....

Personalmente ho notato un notevole incremento del grasso perso (rispetto agli anni passati) e nn ho perso praticamente nulla dal punto di vista massa...

Questo per dire che forse a volte si sopravvaluta il catabolismo (almeno. personalmente credo di averlo sopravvalutato); cmq ogni caso è a se ovviamente...

[Ste868686]

Personalmente adesso mi faccio 4 sedute da 45' di cardio al 67% della freq. cardiaca... Prima di farle mi prendo 15gr di ramificati, e dopo l aerobica mi faccio una "normale" colazione, andando contro tendenza ai carbo ad alto ig ecc....

Personalmente ho notato un notevole incremento del grasso perso (rispetto agli anni passati) e nn ho perso praticamente nulla dal punto di vista massa...

Questo per dire che forse a volte si sopravvaluta il catabolismo (almeno. personalmente credo di averlo sopravvalutato); cmq ogni caso è a se ovviamente...

ma infatti non penso che a colazione si debbano mangiare per forza carbo ad alto ig, si possono anke prendere integrali, oppure io a colazione mangio anche le mandorle cosa che non farei mai in un post workout