Sabato 22/05/09

Stacco 12cm - Rest 1.00
8@60; 5@100; 3@120; 2@140; 5x2@160

Veramente belle. Lo stacco mi piace sempre di più, riesco a stare compatto e a spingere bene di piedi.

NGHR - Rest 1.30
4x10@5

Row 90° PP - Rest 2.00
10@60; 5@80; 90; 5x5@100

Row 90° PS - Rest 1.30
3x12@75

EZ Curl - Rest 1.30
12@20; 3x10@40

Squat - Rest 1.00
8@60; 3x8@85

Addome alla sbarra - Rest 1.00
4x8

Pull Aparts - Rest 1.00
4x15@5 Elastici