normalmente ti direi che forse sei basso come apporto proteico, ma le poche conoscenze che ho in materia alimentazione si muovono sulla premessa che ci siano 3/4 allenamenti in una settimana
nel tuo caso non saprei che dirti
sicuramente aggiungi qualche fonte di grassi buoni (pesce tipo salmone e sgombri, frutta secca, olio e.v.o)
e prova a sostituire le merendine industriali con un panino con degli affettati
anche se non ingrassi indubbiamente sarebbbe gia un passo in avanti dal punto di vista della qualità