INTENSIFICAZIONE

CURL CON BILANCIERE:
(Risc. 2X5) + 5XMAX (1) @85% del RM REC 2min
PANCA STRETTA ALLA SM:
(Risc. 2X5) + 5XMAX (1) @85% del RM REC 2min
CURL SU PANCA A 60°
2XMAX (2) @65% del RM REC 1min
FRENCH PRESS:
2XMAX (2) @65% del RMREC 1min

ADDOMINALI :
CRUNCH SU PANCA 3XMAX REC 60sec
CRUNCH INVERSI 2XMAX REC 60sec

POLPACCI ALLA PRESSA:
(Risc. 2X6) + 3XMAX REC 90sec
CALF MACHINE:
2XMAX REC 30sec

Note:
OTTIMO ALLENAMENTO

INTEGRAZIONE:
-30 gr Vitargo During WO
-30 gr Malto + 30 gr Whey + BCAA