Diario di vincent.simeone Obiettivo 5 Settimane

[carnera]

Come mai non metti i kg, per quanto riguarda il mio modo di vedere il diario (mi) serve a ricordare i kg utilizzati nelle precedenti sedute

[vincent.simeone]

Come mai non metti i kg, per quanto riguarda il mio modo di vedere il diario (mi) serve a ricordare i kg utilizzati nelle precedenti sedute

Perchè era una settimana di scarico da ora in poi li metto

[vincent.simeone]

INTENSIFICAZIONE

CURL CON BILANCIERE:
(Risc. 2X5) + 5XMAX (1) @85% del RM REC 2min
PANCA STRETTA ALLA SM:
(Risc. 2X5) + 5XMAX (1) @85% del RM REC 2min
CURL SU PANCA A 60°
2XMAX (2) @65% del RM REC 1min
FRENCH PRESS:
2XMAX (2) @65% del RMREC 1min

ADDOMINALI :
CRUNCH SU PANCA 3XMAX REC 60sec
CRUNCH INVERSI 2XMAX REC 60sec

POLPACCI ALLA PRESSA:
(Risc. 2X6) + 3XMAX REC 90sec
CALF MACHINE:
2XMAX REC 30sec

Note:
OTTIMO ALLENAMENTO

INTEGRAZIONE:
-30 gr Vitargo During WO
-30 gr Malto + 30 gr Whey + BCAA

[vincent.simeone]

:::::::::::::stop lavori in corso :::::::::::::::

[vincent.simeone]

dopo tanto tempo ho deciso di riaggiornare il mio amato diario con un bel ciclo della durata di 4 settimane di Accumulo