Sedute di scarico di martedì e giovedì..rest sempre 90"

Stacchi Rumeni 3x8
Leg Press 4x8
Panca Inclinata 4x8
Trazioni 4x8
Tirate allo Sterno 4x8
Curl Manubri 4x8

Leg Curl 4x12
Lat/V 4x12
Pulley 4x12
Pec Deck 4x12
Rear Delt 4x12
Hammer Curl 4x12
Core (@BW) 4xMax