Twins Rebuilding

[carnera]

Finalmente un pò di HIT, non trovo mai nulla da leggere sull'intensità!

Seguirò anco più assiduamente.

Twins avrà una bella gatta da pelare


PS: una domanda per memph e x twins, voi che posizione di strech fasciale tenete per le spalle? Quella consigliata nel dc lavora molto il capo frontale ma poco il laterale (che IMHO ne avrebbe più bisogno)... Voi cosa fate?

[menphisdaemon]

Io adotto quella classica del DC che come dici giustamente sollecita il frontale. Per i laterali basta che ti metti in mezzo alla postazione per i cavi alti ed incroci le braccia..il peso te li disfa

[carnera]

Grazie, proverò sicuramente. Da quando ho cominciato l'allungamento ho notato un netto miglioramento nella stondatura, soprattutto nelle spalle e nei quad, mentre in muscoli come il pettorale noto una "pienezza" e una "distensione" migliore... Hai riscontrato risposte simili?

[menphisdaemon]

A livello del pettorale qualcosa si è mosso..per il resto non noto molto ma io sono abbastanza separato e stondato di mio (nella piccolezza delle mie misure). Sui quads ad esempio, che non sono separati geneticamente, non ho notato miglioramenti..ma credo che prima di esprimersi su un metodo bisogna vagliarlo a luuuungo termine

[carnera]

A livello del pettorale qualcosa si è mosso..per il resto non noto molto ma io sono abbastanza separato e stondato di mio (nella piccolezza delle mie misure). Sui quads ad esempio, che non sono separati geneticamente, non ho notato miglioramenti..ma credo che prima di esprimersi su un metodo bisogna vagliarlo a luuuungo termine

Sono d'accordo sul luuuuuuuuuuuuuungo termine, ma qualcosina comincia a vedersi

[twins]

SIGNORE E SIGNORE ED INCERTI HO PARTORITO LA NUOVA ROUTINE POST SCARICO CHE MANCO SCRIVO...

ENTRIAMO NELLA FASE HIT

Bella lòì sono ansioso...Abbasso lo scarico!

Grazie, proverò sicuramente. Da quando ho cominciato l'allungamento ho notato un netto miglioramento nella stondatura, soprattutto nelle spalle e nei quad, mentre in muscoli come il pettorale noto una "pienezza" e una "distensione" migliore... Hai riscontrato risposte simili?

io fino a prima di questa maledetta influenza ho notato un miglioramento nel petto...poi ora un po di volume l ho perso...ma dovrei riprenderlo spero

[carnera]

io fino a prima di questa maledetta influenza ho notato un miglioramento nel petto...poi ora un po di volume l ho perso...ma dovrei riprenderlo spero

[menphisdaemon]

Oggi bellissima giornata con mio fratello Twins, Zacros e Zapatina. Ci siamo trovati direttamente nella mia chiesa...la palestra. Baci,abbracci, ricognizione totale del luogo e poi illustrazione di alcuni esercizi difficili da spiegare per iscritto. fatto questo ci siamo addentrati in una prova dell'allenamento HIT che verrà: è stato petto sia per Andrea che per Roberto (che pazienza che ha avuto a farsi un WO da BBer).
Il sottoscritto con poche ore di sonno sulle spalle si è limitato a fare da spotter..
panca DB a 30°
dips appesantite
flessioni su rialzo
Xover show i go u go style
isometriche e stretching fasciale
lat machine e stop.
Il sottoscritto poi è riuscito a farsi 20' di cardio prima di essere invitato a muoversi.
Roberto è molto spesso a livello di petto e non ha perso nonostante gli intoppi non da poco avuti...spessore tronco assurdo e migliorato sicuramente nelle braccia. E' un pò appannato, ma non grasso...tutta ritenzione.

Andrea, che dire...sono ESTERREFTTO...è andato oltre ogni + rosea previsione presentandosi in un gran stato di forma. Petto clavicolare migliorato in maniera indiscutibile..rapporto vita-spalle assurdo. Femorali usciti, BF abbassata in modo incredibile.Braccia con molta + forma e schiena ampissima. Anche i vasti laterali dei quads sono usciti per bene..
C'è moltissimo da lavorare ma siamo su un highway to heaven.!!! Tutti i miei complimenti per Andrea!!!

Finito il WO pranzo da Mc Donald's in cui i grossi si sono nutriti ed il sottoscritto ha espiato le pene con una caesar salad con petto di pollo alla piastra + 2 etti di albumi che mi ero fatto. Sono un santo. Passaggio a casa per seconda doccia e caffettino e poi è iniziata la ricarica anche per il sottoscritto!!!
Gelato a Vittorio Veneto con passeggiata ai giardini...coche light che si sprecano e poi giretto nella città vecchia con paninazzo al bar ed arietta fresca. Giunge l'ora in cui zacros e zapatina ci lasciano..io e andrea inziamo a girare conegliano facendoci 2 aperitivi e poi pizza per entrambi e caffettino. Dopo svariate chiacchere piacevolissime con mio fratello ci lasciamo e io mi metto a scrivere questo post pensando che è stata proprio una bella giornata. E ora i grancereale...