Venerdì 15/05/09

Panca 45° - Rest 2.30/3.00
15@20; 8@30; 5@40; 3@50; 2@60; 6x2@70 (90%)

Front Squat - Rest 2.30/3.00
10@20; 5@40; 3@65; 2@85; 3x2@97,5 (90%); 3x1@97,5
Pene l'inclinata.
Un po' meno il front, in basso non ero esplosivo e non riuscivo a tenere il core al 100%, sbilanciandomi in avanti.

Panca tecnica F. - rest 1.00
8@40; 4@60; 5x4@70

Sono 2,5 kg in più perchè se no non ci sarebbe stata una progressione dalla volta scorsa. Molto bene comunque!

Squat Tecnico - Rest 1.00
5@60; 4@85; 2@100; 5x4@105 (70%)

Molto buono!

Flessioni alle parallele - rest 1.30
5x4@BW

Visto che la spalla sta andando molto bene e anche le trazioni non danno fastidio ho deciso di provare con le parallele. Anche qui riprendo gradualmente ma comunque ottime sensazioni!