PRO:160gr + 30grPOST WO
CARBO:140gr + 40grPOST WO
GRASSI:80gr
KCAL : 1900

COLAZIONE: Kcal 358 Pro 28 Gra 3 Car 56
30g Whey Neutre
32g Gallette di Riso (4pz)
200g Succo d’arancia 100%

SPUNTINO: Kcal 245 Pro 22 Gra 2 Car 38
70g Pane Integrale
70g Fesa di Tacchino

PRANZO: Kcal 253 Pro 27 Gra 15 Car 2
15g EVO
100g Tonno al Naturale
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

1° Spuntino pomeridiano: Kcal 239 Pro 23 Gra 2 Car 40
150g Yogurt Magro
200g Mele
20g Proteine in Polvere
CENA: Kcal 299 Pro 46 Gra 12 Car 2
200g Petto di Pollo o Pesce
10gr EVO
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PRENANNA: Kcal 270 Pro 8 Gra 46 Car 4
80g Noci (8)