Lunedì 11/05/09
Squat - Rest 2.00
15@20; 5@60; 3@80; 3@100; 2@110
2x3@120 (80%); 3x2@127,5 (85%); 2x3@120; 2x3@112,5 (75%)
Molto meglio, posso dire che mi è addirittura piaciuto! Ho fatto una serie in più all'85% perchè non sono stato completamente soddisfatto di una ripetizione.
Ho provato ad impugnare un po' più largo del solito e riesco a incastrare il bilanciere un pelo più in alto e mi trovo meglio.
Panca F. - rest 1.45
15@20; 5@40; 3@50; 3@60; 2@70
2x3@77,5(80%); 2x2@82,5 (85%); 2x3@77,5; 2x3@72,5 (75%)
Molto buone.
Front Squat - rest 2.00
6@60; 3x5@80; 1x8@70
Panca 30° con manubri - rest 2.00
12@15; 5@25; 2x6@22,5
Oggi schifo con i manubri. A 25kg dopo essermi posizionato non riuscivo a fare la prima ripetizione, il braccio sx non voleva saperne di partire. Una volta fatta la prima (con estrema fatica) le altre non erano troppo difficili. Stessa situazione alla seconda con peso scalato quindi ho deciso di lasciar perdere per non farmi male.
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