Tempo tra ripetizioni......

[Teonida]

La questione credo sia legata alla spinta della crescita, se passa troppo tempo tra una ripetizione e un altra questa viene ad attenuarsi e non si ha una buona crescita muscolare.

In ogni caso, per trovare il giusto tempo, è necessaria sia una buona conoscenza della materia che l'esperienza.

A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

[wallace]

A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.

[Ten. Kawalsky]

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

è solo un postulato

[Teonida]

Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.

si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

[Gigi92gigi]

non so voi come fate(io dovrei aumentare molto la massa)ma io dopo aver fatto una serie da 10 ripetizioni alla panca inclinata non mi sento piu le braccia e quindi dovrei aspettare dai 4-5 minuti per fare l'altra....qualche consiglio????(anche alla panca piana non riesco a fare una serie se non dopo aver aspettato 3 min)

[Ten. Kawalsky]

mangia di piu figlio mio, non hai energie se fai una serie da 10 e poi collassi

[wallace]

si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

OK, non avevo capito, si beh allora è ok.

Per quanto riguarda le 10 ripetizioni e "collasso" son daccordo, mangia di piu
a meno che non ci siano 100 kg sulla panca

[Ten. Kawalsky]

a meno che non ci siano 100 kg sulla panca

il peso non c'entra una mazza...possono esserci anche 200 chili

[Gigi92gigi]

vi posto la mia alimentazione:
colazione:latte e biscotti,
spuntino a scuola:sandwich con la mortadella,
pranzoasta con il sugo e parmigiano,carne o pesce o panino con pomodoro e mozzarella,noci e arachidi,frutta e gelato(nn sempre)il gelato l'ho aggiunto poco tempo fa da quando ha iniziato a far caldo..
spuntino pomeridiano:succo di frutta,panino o dolci(lo so che nn fanno bene)
cenaasta con il parmigiano e frutta
nn mi chiedete i valori che nn so come calcolarli......(tipo nn so quanti grammi di pasta mangio......però il piatto e bello pieno)
Quindi ora vi chiedo dovrei drogarmi prima di andare in palestra?????
Comunque sollevo anche poco(10 kg-10 kg + 15 kg il bilanciere).Sono 3 mesi che vado in palestra.....qualche risultato lo vedo......sono aumentato di peso(nn massa grassa)...prima pesavo 52 kg ora peso 57 kg.....ma forse dovrei darmi all'ippica...PALESTRA 4EVER

[Teonida]

vi posto la mia alimentazione:
colazione:latte e biscotti,
spuntino a scuola:sandwich con la mortadella,
pranzoasta con il sugo e parmigiano,carne o pesce o panino con pomodoro e mozzarella,noci e arachidi,frutta e gelato(nn sempre)il gelato l'ho aggiunto poco tempo fa da quando ha iniziato a far caldo..
spuntino pomeridiano:succo di frutta,panino o dolci(lo so che nn fanno bene)
cenaasta con il parmigiano e frutta
nn mi chiedete i valori che nn so come calcolarli......(tipo nn so quanti grammi di pasta mangio......però il piatto e bello pieno)
Quindi ora vi chiedo dovrei drogarmi prima di andare in palestra?????
Comunque sollevo anche poco(10 kg-10 kg + 15 kg il bilanciere).Sono 3 mesi che vado in palestra.....qualche risultato lo vedo......sono aumentato di peso(nn massa grassa)...prima pesavo 52 kg ora peso 57 kg.....ma forse dovrei darmi all'ippica...PALESTRA 4EVER

un po di lardo di colonnata post WO no?