Tempo tra ripetizioni......

[Lupin]

La questione credo sia legata alla spinta della crescita, se passa troppo tempo tra una ripetizione e un altra questa viene ad attenuarsi e non si ha una buona crescita muscolare.

In ogni caso, per trovare il giusto tempo, è necessaria sia una buona conoscenza della materia che l'esperienza.

[Teonida]

La questione credo sia legata alla spinta della crescita, se passa troppo tempo tra una ripetizione e un altra questa viene ad attenuarsi e non si ha una buona crescita muscolare.

In ogni caso, per trovare il giusto tempo, è necessaria sia una buona conoscenza della materia che l'esperienza.

A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

[wallace]

A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.

[Ten. Kawalsky]

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

è solo un postulato

[Teonida]

Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.

si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

[Gigi92gigi]

non so voi come fate(io dovrei aumentare molto la massa)ma io dopo aver fatto una serie da 10 ripetizioni alla panca inclinata non mi sento piu le braccia e quindi dovrei aspettare dai 4-5 minuti per fare l'altra....qualche consiglio????(anche alla panca piana non riesco a fare una serie se non dopo aver aspettato 3 min)

[Ten. Kawalsky]

mangia di piu figlio mio, non hai energie se fai una serie da 10 e poi collassi

[wallace]

si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

OK, non avevo capito, si beh allora è ok.

Per quanto riguarda le 10 ripetizioni e "collasso" son daccordo, mangia di piu
a meno che non ci siano 100 kg sulla panca

[Ten. Kawalsky]

a meno che non ci siano 100 kg sulla panca

il peso non c'entra una mazza...possono esserci anche 200 chili

[Gigi92gigi]

vi posto la mia alimentazione:
colazione:latte e biscotti,
spuntino a scuola:sandwich con la mortadella,
pranzoasta con il sugo e parmigiano,carne o pesce o panino con pomodoro e mozzarella,noci e arachidi,frutta e gelato(nn sempre)il gelato l'ho aggiunto poco tempo fa da quando ha iniziato a far caldo..
spuntino pomeridiano:succo di frutta,panino o dolci(lo so che nn fanno bene)
cenaasta con il parmigiano e frutta
nn mi chiedete i valori che nn so come calcolarli......(tipo nn so quanti grammi di pasta mangio......però il piatto e bello pieno)
Quindi ora vi chiedo dovrei drogarmi prima di andare in palestra?????
Comunque sollevo anche poco(10 kg-10 kg + 15 kg il bilanciere).Sono 3 mesi che vado in palestra.....qualche risultato lo vedo......sono aumentato di peso(nn massa grassa)...prima pesavo 52 kg ora peso 57 kg.....ma forse dovrei darmi all'ippica...PALESTRA 4EVER