Citazione Originariamente Scritto da sc4rf4c3 Visualizza Messaggio
l'altro giorno ho fatto 64 kg panca x 4 reps.. 58 x 6 reps.. e a calare 8 e 10...

come impostazione va bene dai...

60 kg peso ma un po di forza cè no? contando ke alzo piu del peso mio...
l'altra volta ho fatto 72 kg x 4 reps...

Si, nel tuo caso 72kgx4 è ottimo, ma se riesci a farle, non va bene che (vedi sopra) fai 64kgx4, perchè è un po basso come peso.