Citazione Originariamente Scritto da sc4rf4c3 Visualizza Messaggio
wow... 4 serie.. az.. allora parto con peso sostenuto nelle 4 rip... e poi mentre salgo scendo peso?
riguardo al termogenico che ne pensi?
e gli esercizi cosa ne pensi? vanno bene ora?
si, +o-, ma x fare 4 ripetizioni userai un peso k ti permetta di farne circa 5... altrimenti cedi totalmente
termogenico... mh, nn credo ti serva...
x gli esercizi tu conta k deve esserci un fondamentale seguito da 1 o 2 complementari x essere una buona scheda, non possono mancare i fondamentali squat, panca, stacco, trazioni, lento avanti, rematore... a questi aggiungi dei complementari e ne esce una buona scheda