30 aprile 2009

oggi secondo giorno d'allenamento consecutivo
non rendo bene in queste condizioni e neanche irene, infatti eravamo un pò fiacchi (in effetti dopo lo stacco pesante di ieri era anche prevedibile)

Squat
raw: 60\80\100kg
cinta:
5x120kg
5x3 x 140kg

tra una serie e l'altra ho aiutato irene nello squat con fasce
ed ho avvertito dei dolori fastidiosi ai bicipiti (in particolare al brachiale), forse a causa della trazione elastica delle fasce, nn saprei

dopo lo squat ho fatto del pulley leggero e la situazione è migliorata.

Pulley: 4x20 x 60kg
tricipiti ai cavi: 4x20