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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    ahah
    no veramente la spalla adesso sta discretamente bene, sto cercando di far recuperare al 100% il pettorale dx (ho un pò di fastidi dalla sett. scorsa) perchè il 24 maggio ho una gara di panca

  2. #2
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    ahah
    no veramente la spalla adesso sta discretamente bene, sto cercando di far recuperare al 100% il pettorale dx (ho un pò di fastidi dalla sett. scorsa) perchè il 24 maggio ho una gara di panca
    Dove si svolge la gara?

  3. #3
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    è una gara FIPCF a Messina

  4. #4
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    allenamento pesantuccio oggi
    in effetti nn ho fatto nulla di straordinario ma sia io che irene eravamo KO

    oggi ho anche provato ad infilare un superior 36 (dovrei allargarlo un pò per Lino) ma ho rinunciato dopo una decina di minuti (sicuramente l'avrei messo con un pò di pazienza ma oggi nn avevo voglia di perdere troppo tempo)
    stamattina mi ero misurato la coscia per curiosità: 63cm nella parte alta

    nn vedo l'ora che arrivi il 38!

    6 maggio 2009
    BW: 74.2kg


    Stacco sumo
    raw: 60\100\120\140kg
    cinta: 3x160kg

    corpetto bretelle giù + cinta
    (inzer sz. 30)
    3x170kg
    3x190kg
    3x3x180kg
    1x200kg -
    fallita per pochissimi cm in chiusura (mi si è aperta la mano in pronazione per via dello strofinio con la coscia)

    abbastanza buone le serie a 180kg che considero il peso "test" (cioè tecnico)
    spero di spostare il peso test a 200kg entro qualche settimana, è solo una questione di tecnica anche perchè di stacco classico ho 25kg in + solo cinta.

    panca:
    40\60\80kg x 10

    a questo punto avevo intenzione di fare board 12cm con l'F6 38 per tutelare il pettorale
    sono riuscito ad infilarla (con un pò di fatica) ma ci sarebbero voluti 160kg per scendere quindi rinuncio

    stacco semi-sumo raw

    4x6 x 100kg

    Panca manubri - presa neutra
    3x10 x 30+30kg

    con presa neutra non ho nessunissimo fastidio, quindi penso di tenere questa per un paio di sedute in modo da recuperare al 100% il pettorale (cheppalle però)

  5. #5
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    Somo ma quando ti stavi preparando per la gara quante calorie assumevi al giorno?
    Te lo domando perchè ho fatto un po il conteggio delle mie calorie e sto sulle 2100 i giorni di riposo e sulle 2400 nei giorni di allenamento...secondo te sono poche?

  6. #6
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    dipende dalle gare, in generale tenevo un apporto calorico simile al tuo (a volte il venerdi scendevo fino a 1400-1600kcal) ma usavo le ricariche nel weekend

    considera però che ogni atleta è un mondo a sè, io e te non abbiamo sicuramente lo stesso metabolismo basale e tendenzialmente io nn sono uno che tende a catabolizzare molto se sto a dieta.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    dipende dalle gare, in generale tenevo un apporto calorico simile al tuo (a volte il venerdi scendevo fino a 1400-1600kcal) ma usavo le ricariche nel weekend

    considera però che ogni atleta è un mondo a sè, io e te non abbiamo sicuramente lo stesso metabolismo basale e tendenzialmente io nn sono uno che tende a catabolizzare molto se sto a dieta.
    Vabbè era giusto per farmi un idea

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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