ora non stavo usando pesi... cioè solo 2 volte ho fatto esercizi a corpo libero...
quindi tu cosa consigli?
panca 1 x 15 con peso elevato?
croci 1 x 15 con peso elevato?
vorrei sviluppare di piu il petto alto..
rematore manubrio 1 x 15
trazioni x max...
lento avanti 1 x 15
french press... 1 x 15
curl alternato 1 x 15
squat 1 x 10
da fare tutti insieme... 2 minuti di recupero tra un esercizio e l'altro
che ne dici?
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