29 aprile 2009
BW: 74.4kg

allenamento simpatico oggi, a parte la panca (che nn ho fatto)

Stacco sumo raw
60\100\120
3x140kg
3x160kg

inzer sz. 30 + cinta
3x180kg - bretelle giu
3x180kg
2x2 x 190kg
3x180kg
3x180kg - bretelle giu

ho fatto un filmato o 2, purtroppo non nelle serie migliori ma nn importa adesso

spinte manubrio singolo: 5x12 x 20+20kg

Stacco semi-sumo raw
(presa doppia pronazione)
4x6 x 100kg

tricipiti con corda: 4 sets
addome: 3 sets