Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il peso è basso: sono 4 etti meno della settimana scorsa ma io non ci credo tanto perchè 3 ore per 3 giorni sono davvero poche e imho hai mangiato ***** domenica. vediamo dopo 2 notti decenti come cambia.
Per stasera se non te la senti evita il pin pull e fai un pulley basso con barra T presa prona stretta
Larry Scott
Ciclo di Massa
però settimana scorsa non ho fatto gambe il martedì...ho notato che dopo le gambe cala sempre...magari è una mia idea! notti decenti....è un po' un problema in questo periodo...ho una mezza tresca...Originariamente Scritto da menphisdaemon
Il peso è basso: sono 4 etti meno della settimana scorsa ma io non ci credo tanto perchè 3 ore per 3 giorni sono davvero poche e imho hai mangiato ***** domenica. vediamo dopo 2 notti decenti come cambia.
Per stasera se non te la senti evita il pin pull e fai un pulley basso con barra T presa prona stretta
domenica...guarda ho mangiato...tanto anche ma non credo troppo male...non sono neanche andato al mc!
cmq, mi ero dimenticato di scriverlo...ultimamente anche le gambe risultano meglio quando sono in pump...era l unico gruppo che quando lo allenavo non raddoppiava di volume come il resto. da un po di tempo a questa parte aumentano molto quando le alleno...ieri sera tiravano i pantaloni della tuta mentre mi allenavo!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Per la tresca sono contento davvero per te. Per il sonno spero non andrai avanti a questi ritmi sennò mandi un pò tutto...a Lugano.
Sulle gambe è vero..sono un gruppo con fasce molto grosse e quindi il WO è molto depletivo: ho riscontrato io stesso la stessa cosa.
Sulla ricarica benissimo così allora. Sul volume ottimo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
oggi ho mischiato un po...
- pulley basso con presa prona 3x5@100
- rematore man 3x10@36/42/36
- pulley alto scapolato+tirare 3x10@55
- 7's pull down con corda
20' cardio
domani spalle bic e cardio...e siamo a 4 sta settimana!
Larry Scott
Ciclo di Massa
peso: 88.3
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Nonostante tutto...
Larry Scott
Ciclo di Massa
ieri spalle e braccia e 20' cardio. davvero ottime sensazioni. sono andato a letto molto tardi 3 e sveglia alle otto.
peso 87.7
mi sono pesato 2ore e mezza dopo rispetto al solito, ho dormoito poco (come sempre) e ho fatto 2gg consecutivi di cardio, ma pensavo di aver consolidato ormai gli 88 kg...un po deluso
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