Per qunto ne so la densità esprime il rapporto fra peso e unità di tempo, quindi massa/tempo. In pratica se fai 4 serie da 10 rep con 50 kg in 10 min la densità sarà:2000kg/10min. , se invece fai ad esempio 8 serie da 5 reps con 60 kg in 10 min. la densità sarà 2400 kg/10 min. Se fai 4 serie da 15 con 40 kg in 10 min. la densità sarà 2400 kg/10 min. Ovviamente puoi anche agire sul tempo ad esempio 4 serie da 10 con 50 kg in 8 min sono più "dense" di 4 serie da 10 con 50 kg in 10 min.
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