ahah, tizio!
la densità, riferita ad un allenamento con i pesi, indica il volume nell'unità di tempo.
esempio spicciolo: 10 x 10 in 10 minuti è + denso di 10x10 in 100 minuti.
naturalmente sarebbe anche sensato fare riferimento all'intensità (cioè al carico sollevato).. in genere gli allenamenti densi tendono ad essere meno intensi (perchè al ridursi dei recuperi la capacità di generare forza è minore, l'intensità percepita è invece elevata) ma comunque si tratta di un'abilità allenabile.
un classico esempio di allenamento DENSO è l'8x8 di vince gironda (rest. 20-30'') che infatti utilizza generalmente carichi intorno al 60% dell'1RM (per chi lo conoscesse).
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