in alcuni movimenti per i pettorali è necessario ke lavori tutto il muscolo (quindi per supportare carichi maggiori ti serve forze in tutto il pettorale), inteso come tutti i capi muscolari, il mio dubbio è ke dalla tua scheda tu non alleni affatto tutti i capi muscolari perkè ti limiti e due esercizi, sempre gli stessi da un po di tempo, prova ad allenare tutti i capi di un muscolo e vedere se cambia qualcosa ( dai una letta la metodo POF), e un ultima cosa ke molti trascurano, fai strechtcing fuori dalle sedute di allenamento, un muscolo più flessiblie è un muscolo più forte...
per dirti il mio esempio in 4 mesi sono passato da 10 kg per manubrio in distensioni su panca a 26 kg per manubrio, variando sempre l'allenamento e allenando un muscolo da tutte le angolazioni, non eseguo molto panca piana ma riesco senza problemi a portare 10-12 ripetizioni con 60 kg di peso senza contare la sbarra...
lo stallo dei pettorali è tipico quando ci si allena da troppo tempo con gli stessi carichi e con gli stessi esercizi...