Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
dieta completamente sbagliata, ti consiglio di leggere i 3d in rilievo su alimentazione e nutrizione che ti spiegano molto bene come impostare una dieta per la massa
Una simile dieta andrebbe Bene: consigliatemi che migliorare



COLAZIONE

250ml latte + 30 gr di fiocchi d'avena
3 albumi o 30gr di proteine
60gr di pane + miele

SPUNTINO
100gr di pane con 70gr di bresaola

PRANZO

120 gr di pasta o riso
5gr olio

SPUNTINO

frullato proteico (2 frutti + 30gr di proteine) o 4 albumi e una mela

CENA

150gr di pane
180 gr di carne - pesce - pollo
vedure cotte
5 gr di olio

che ne pensate?