22 aprile 2009
BW: 73.9kg

Stacco sumo
70\100\120\140kg
cinta
3x160kg
corpetto inzer sz.30 (bretelle giù)
(in prestito, è di irene)
5x3 x 180kg (80% di 225kg)

(note: 2 set completi di cui 1 bretelle su, 3 set al ginocchio con fermo di 1-2'')

il corpetto era maledettamente stretto ma molto morbido
ho preferito lavorare fino al ginocchio per curare la partenza, nel 2° stacco ho usato un'esecuzione completa.

oggi niente panca, ho un fastidio al pettorale destro e nn voglio forzare, nn è il momento.

Spinte manubrio singolo: 5x10-6 @26+26kg

Stacco sumo - cinta larga
5x100kg
5x5 x 130kg

2 set tricipiti con corda (leggerissimi)
2 set addome panca romana

come anticipato, ho deciso di dedicare ancora + tempo alle alzate da gara e meno tempo al lavoro culturistico